要问现代社会上最缺乏的动物是什么，睡眠一定要有个名字，996已经将一天中的时间几乎压缩为零，追逐戏剧中的点点滴滴，颤抖但无法忍受。 ，所以我不得不为睡眠感到委屈。
但是，即使很早以前就知道当代人在自然醒来之前不值得睡眠，这是他们的大兄弟。睡眠的看法仍然令人惊讶。
最近，搜狐公司董事会主席兼首席执行官张朝阳在一项计划中声称，他每天只睡4个小时，并且坚持了两年。另外，老板认为，这样的睡眠节奏可以减少睡眠，改善睡眠，并且可以节省很多时间。
听起来完美吗？张朝阳说，他每天只睡4个小时。图片来源新浪微博羡慕老大哥的才华。
我相信许多人会忍不住想知道：每天4个小时真的足够吗？有多少人会练习这种减少睡眠的做法？让我们来看看。精彩睡眠奖张朝阳说，他每天只睡4个小时，而不是连续4个小时，而是先睡2个小时，然后醒来做其他事情，这样我每隔1个小时就会完全醒来，再完成2个小时的睡眠。
一些朋友可能会认为这种睡眠规则确实是反人类的。但是，这种绝妙的睡眠方式绝不是唯一的一种。
许多历史名人对睡眠都有自己独特的理解。例如，互联网上广泛流传的“达芬奇睡眠法”，使用这种方法，您每天只需睡2个小时左右（每4个小时睡15-20分钟），就可以确保精力充沛一整天，这可以节省大量时间。
神器。据说“达芬奇睡眠法”是指“达芬奇睡眠法”。
起源于达芬奇，许多人强烈追求这种睡眠策略。但是，莱昂纳多本人是否长期严格遵守该睡眠法尚不清楚。
有许多关于“达芬奇睡眠方法”的介绍。在网上。
图片源网络认可丘吉尔的短暂睡眠。据说，在担任总理期间，这位工作狂不得不加班直到深夜，每天睡眠时间不足5个小时。
，但仍然能够保持旺盛的精力。尽管丘吉尔可能不会主动选择少睡，但从长寿（去世时享年91岁）来看，缺乏睡眠似乎对他的健康没有太大影响。
睡眠需要多长时间才能保持健康？似乎上述大神只需要很少的睡眠，就足以维持一整天的精力。对于大多数人来说，2到5个小时的睡眠是否可以满足身体的休息需求？答案可能是否定的。
人们对不同年龄段的睡眠时间有不同的要求。年轻时，他们需要更长的睡眠时间。
随着年龄的增长，睡眠时间逐渐缩短。但是即使对于老年人，2-5小时的睡眠仍然明显不足。
根据国家睡眠基金会提供的数据，成年人应该睡7-9个小时；老年人应睡7-8小时。不建议任何年龄的人少于5个小时的睡眠。
国家睡眠基金会建议睡眠时间长。图片来源搜狐《健康中国行动（2019-2030）》提倡从2022年到2030年，成年人的平均每日睡眠时间应达到7-8小时，即我国。
权威机构建议的中国人最佳睡眠时间是7-8小时。当然，以上建议的睡眠时间适用于很多人，并且总是存在特殊情况。
有些人天生就不需要睡眠。每天睡4-5个小时就足够了。
但是，患有“先天性低睡眠体质”的人数却很少。人口很小，不到世界总人口的5％，因此在这里我不会单独讨论。
。除了睡眠时间长以外，什么时候入睡也很重要。
当前的研究结果认为，最佳的睡眠时间是第二天的晚上11点至凌晨6点，第二天的晚上11点至凌晨3点是最佳的睡眠时间。为了最大化睡眠的益处，有必要计算入睡时间。
睡眠不足会带来什么后果？看到这里，您可能会问睡眠是否是一件小事，值得一遍又一遍的讨论吗？实际上，我之所以要强调每天必要的睡眠时间，是因为睡眠不足的危害太大。根据最新的研究发现，长期缺乏睡眠会损害认知功能，记忆力和免疫系统，并增加罹患心脑血管疾病，抑郁症，糖尿病和肥胖症的风险。
这些疾病可能导致生活质量下降